5 gute Gründe, die mentalen Fähigkeiten im Darts zu trainieren

 

Was ist der Unterschied zwischen einen mäßigen, einen guten und einen hervorragenden Darts-Spieler?

Eine perfekte Wurftechnik?

Klar, eine „saubere“ Wurftechnik erleichtert es einem Darts-Spieler seinen Wurf „einzuschleifen und abzuspeichern“.

Doch wenn man sich den Darts-Sport etwas genauer ansieht, wird man feststellen müssen, dass es nicht reicht „nur“ sauber zu werfen. Selbst einige der PDC Top 64 Spieler werfen sehr…ich nenne es mal vorsichtig eigenwillig.

Was diese aber nicht davon abhält, Top-Ergebnisse wie am Fließband ans Board zu zaubern.

Wenn es nicht die „perfekte Wurftechnik“ ist, die den Unterschied ausmacht, was ist es denn dann?

Besseres Equipment?

Wohl kaum. Ohne Frage gibt es inzwischen Flight-Systeme, die Bouncer nahezu komplett ausschließen, es sei denn Simon Whitlock malträtierte kurz vorher das Darts-Board mit seinen Killer-Spitzen.

Ich habe schon einige Darts-Spieler bewundern dürfen, die mit 12 Gramm Kneipendarts reihenweise Shortlegs gespielt haben. Selbst ich habe bei einer Wette um einen Longdrink mit zerfledderten Kneipendarts Typ Gummiadler auf Anhieb zwei 18er Legs gespielt. Wohl nur eine Frage der Motivation..haha... Lang ists her…

Aus meiner Sicht, resultierend aus eigenen Darts-Spieler Erfahrungen und aus unzähligen Dart-Mental Coachings steht fest. Die mentale Stärke, die mentalen Fähigkeiten sind es, die den mit Abstand größten Unterschied ausmachen.

Das kniffelige daran ist, dass mentale Stärke in anderen Sportarten oder Lebensbereichen zu besitzen nicht zwangsläufig auch mentale Stärke im Darts-Sport bedeutet.

Denn Darts ist anders!

 

Guter Grund Nummer 1 mehr Spaß am Darts-Sport

In meinem ersten, 2016 erschienen E-Book Darts Mentaltraining-HEAD GAMES stellte ich folgende These auf.

Das Darts-Spiel, so wie wir es kennen, wurde auf einer Insel erfunden, auf der es immerzu regnet. Wohl auch deshalb ist der Humor dieser Inselbewohner sehr „speziell“. (ich mag diesen Humor sehr)

Da jedoch nicht jeder Erdenbewohner und Darts-Spieler über diesen Humor verfügt oder diesen versteht, kommt es regelmäßig zur Frustration, was das eigene Darts-Spiel betrifft.

Natürlich ist meine These ironisch gemeint.

Fakt aber ist, was wohl kaum jemand bestreiten wird, der sich ernsthaft mit dem Darts-Spiel beschäftigt, dass dieser schöne Sport auch sehr grausam sein und ein gewaltiges Frustpotential mit sich bringen kann.

Was man als Darts-Spieler aber kaum realisiert ist, dass wir diesen Frust selbst produzieren. Durch unsere Wahrnehmung, unsere Bewertung dieser Wahrnehmung und den daraus entstehenden Emotionen sind wir nicht Opfer dieser Frustration, sondern durch unser eigenes Denken, Schöpfer dieses ungeliebten Zustandes.

Bist Du als Werfer Deiner Dartpfeile also in der Lage, das Darts-Spiel anders wahrzunehmen, eben so wie es wirklich ist, wirst Du besser mit Deinen Emotionen umgehen können und Dich mit Deinem Darts-Spiel wohler fühlen. Was bedeuten würde, Du hättest (wieder) mehr Spaß in Deinem Darts-Training und Darts Wettkampf, in Darts Turnieren und Liga-Spielen.

Aber wie oder was ist denn nun das Darts-Spiel wirklich?

Um es bildlich, mit einer Metapher zu erklären. Darts ist eine irre Achterbahnfahrt. Es geht rauf und runter. Manchmal schneller, manchmal langsamer. Aber es geht mit absoluter Sicherheit nie nur konstant steil bergauf. Wenn Du das akzeptieren kannst, die wilde Achterbahnfahrt in jeder Phase genießen kannst, dann wirst Du auch mehr Spaß an Deinem Darts-Spiel und Deiner Entwicklung als Darts-Spieler empfinden. Das wiederum wird es Dir wesentlich erleichtern, Dein Darts-Spiel zu verbessern, Dein volles Potenzial zu entfalten und Deine mentale Stärke im Darts-Sport zu steigern.

 

Guter Grund Nummer 2 mehr Selbstvertrauen

Ein ausgezeichneter Grund, warum Du mentales Training in Dein Darts-Training unbedingt integrieren solltest, ist die Steigerung Deines Selbstvertrauens und das Vertrauen in Dein Material und Deiner Wurftechnik.

Regelmäßig erreichen mich Nachrichten von Darts-Spielern, die mit ihrer Wurftechnik und ihrem Selbstvertrauen hadern.

Aus meiner Sicht keineswegs überraschend, denn vieles wird im Darts-Sport von den allermeisten Spielern dem Zufall überlassen.

Wenns gut läuft, fühlt man sich klasse, wenns schlecht läuft weiß man selten warum und zweifelt an vielen oder allem.

Dass das nicht zu dem Selbstvertrauen führt, welches notwendig wäre, möchte man im Darts-Sport dauerhaft erfolgreich werden, ist denke ich selbstverständlich.

Durch Darts mental Training lernt man sich als Darts-Spieler genau kennen. Man erkennt Fehler und dadurch ist man auch in der Lage diese abzumildern oder zu beheben. Stell Dir einen Werkzeugkasten vor, in dem alles enthalten ist um Dein volles Potenzial entfalten zu können, damit Du Deine bestmögliche Leistung im Wettkampf ans Board bringst. Eine Bedienungsanleitung befindet sich natürlich auch in diesem imaginären Werkzeugkasten.

Du müsstest ihn nur öffnen und die Werkzeuge nutzen.

Würdest Du einen solchen Werkzeugkasten nutzen, wenn Du wüsstest, dass es Dein Darts-Spiel auf ein höheres Level bringt? 

Wie Du und ich wissen, führen viele Wege nach Rom. Daher will ich gar nicht erst behaupten, dass meine Darts mental Coachings der heilige Gral für Darts-Spieler sind. Aber hunderte Darts-Spieler, die mit meinen Darts mental Coachings und dem Darts mental Academy Masterclass online Video Kurs arbeiten, konnten ihr Darts-Spiel sehr effektiv verbessern, ohne extrem großen Zeit und Arbeitsaufwand.

Denn es gibt im Darts-Spiel eine gewisse Logik.

Keine Hexerei oder Esoterik … nur Logik, Verstehen und damit Wissen, das sich ein Darts-Spieler aneignet.

Dieses Wissen sorgt in unserem Kopf für mehr Sicherheit. Es reduziert Zweifel und fördert somit das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Mehr Vertrauen in das eigene Darts-Spiel sowie mehr Selbstvertrauen sind das Resultat.

 

 

Guter Grund Nummer 3 mehr Fokus

„Ich kann mich nicht gut konzentrieren“ oder „nach kurzer Zeit ist meine Konzentrationsfähigkeit weg“ sind nur zwei Feststellungen von vielen, die ich beinahe täglich lese, über das Thema Konzentration. Frage ich dann nach, wie der betreffende Darts-Spieler denn Konzentration definiert, wird es meist sehr wage in der Erklärung. Nur sehr wenige können ihre Konzentration wirklich beschreiben. Stelle ich dann noch die Frage, wie die Spieler denn ihre Konzentrationsfähigkeit trainieren, blicke ich regelmäßig in erstaunte, ratlose Gesichter.

Kaum jemand trainiert den Kopf, fast alle Darts-Spieler trainieren nur ihren Wurfarm.

Aus meiner Sicht ist hauptsächlich das Missverstehen, welche Art der Konzentration und Fokussierung der Darts-Sport von uns verlangt, das Problem.

Doch in jedem Problem liegt auch bereits die Lösung dessen bereit. Lernt man, wie diese Konzentration und Fokussierung idealerweise auszusehen hat, kann man sich an die Arbeit machen und diesen Bereich optimieren.

Nur kleine Veränderungen können hier gewaltige Fortschritte mit sich bringen. Ich habe mit dem 3 Säulenmodell und dem Magic Darts Circle zwei Werkszeuge erschaffen, die es jedem Darts-Spieler, egal ob Anfänger oder Profi sehr einfach machen voll im Fokus zu sein und in den Flow-Zustand einzutauchen. Die Leser meines E-Books Mental Darts Power-Stark im Kopf können sicher bestätigen, wie mächtig diese Werkzeuge sein können, wenn man mit ihnen arbeitet und sie in das „normale“ Darts-Training einbindet. Dadurch lässt sich dann auch alles, was während eines Darts-Spiels um einen herum passiert, wesentlich besser ausblenden.

 

 

Guter Grund Nummer 4 weniger Nervosität

 

Nervosität ist für viele Darts-Spieler ein wichtiges Thema. Eine „gesunde“ Nervosität ist normal. Selbst Weltklasse Darts-Spieler, Top-Sportler in anderen Sportarten oder auch Top-Musiker sprechen offen über ihre Nervosität bei großen live Events. Doch während eine gesunde Nervosität den Fokus schärfen kann, führt zu hohe Nervosität oft zu Verkrampfung, was sich besonders bei einem Darts-Spieler fatal auf sein Wettkampf-Spiel auswirken kann. Die abgespeicherte Wurfbewegung lässt sich dann nicht mehr automatisiert abrufen und das bewusste Denken will die Kontrolle über den ansonsten automatisierten Darts-Wurf übernehmen.

Da allerdings das bewusste Korrigieren einer Wurfbewegung wesentlich schlechter funktioniert wie die automatisierte, abgespeicherte Wurfbewegung, fühlt sich der Wurf im Wettkampf meist wesentlich schlechter an wie im lockeren Trainingsmodus.

Auch die Resultate lassen dann größtenteils stark zu wünschen übrig, denn in dem Zustand der überhöhten Nervosität ist es kaum möglich sein Potenzial voll abzurufen oder die erzielten Trainingsleistungen auch nur annähernd im Wettkampf ans Darts-Board zu bringen.

Es ist ein Teufelskreis, denn dadurch schrumpft natürlich das Selbstvertrauen als Darts-Spieler auf Zwergendgröße und die Nervosität wird im Wettkampf noch weiter ansteigen.

Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, nutzt man am besten mentales Training. Mentaltraining hat viele Gesichter. Entspannung durch autogenes Training zum Beispiel. Natürlich Meditation. Positive Affirmationen und Techniken der Visualisierung, um nur einige zu nennen.

Grundsätzlich halte ich jede Form von mentalem Training besser, als in diese Richtung gar nichts zu tun.

Aber für einen Darts-Spieler, der sich noch nicht tiefer in das Thema Mentaltraining eingelesen hat, ist es nicht einfach auf Anhieb das passende für sich zu finden. Mir war und ist es ein wichtiges Anliegen, Darts-Spielern funktionierende Systeme an die Hand zu geben. Einfach, schnell, effektiv ohne sehr großen Zeitaufwand. Dafür stehen meine Darts-mental online Coachings.

(Info Mail [email protected]) und mein großer Masterclass Video Kurs mit ca. 90 Videos und vielen Audio-Downloads.

Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass man nur sehr widerwillig Trainings-Elemente integriert, die gefühlte Ewigkeiten benötigen, bevor sich Verbesserungen einstellen.

Vor kurzem habe ich ein sehr einfach zu nutzendes Systeme für das Smartphone entwickelt. Es handelt sich dabei um drei MP3 Download Dateien, die sich ein Darts-Spieler auf sein Handy downloaden kann.

Der Vorteil dabei ist, wenn diese Audio-Dateien auf dem Handy sind, man sie immer und überall nutzen kann. Kein Wi-Fi notwendig!

Ich nenne diese Audios Darts mental Smartphone Coach.

Das Ziel, das ich mit diesen Audio-Aufnahmen verfolge, ist, dass sich ein Darts-Spieler wesentlich schneller im Wettkampf/Training wohlfühlt und ohne große Warmspiel Phase sofort seine Wurfbewegung locker abrufen kann. Es soll bei regelmäßigen Hören die Nervosität deutlich senken und für frische Energie und Fokus zwischen Wettkampf-Spielen sorgen. Denn wie jeder Dart-Spieler weiß, ist ein Turniertag oft sehr lang und anstrengend. Irgendwann ist dann der mentale Akku leer, was zur Folge hat, dass das eigene Darts-Spiel stark darunter leidet.

In den vergangenen 12 Jahren habe ich einige Audios dieser Art für Darts-Spieler maßgeschneidert angefertigt. Auch für sehr große, bedeutende Turniere.

Wenn Dich also Deine Nervosität gelegentlich foltert, beschäftige Dich mit mentalem Training. Das kann mit mir in Coachings und meinen speziell dafür erschaffenen Werkzeugen sein. Aber auch mit jemanden anderem, der sich wirklich in dem Thema auskennt, falls ich oder meine Produkte Dir nicht zusagen. Wichtig ist nur, wie NIKE schon sagte:

„JUST DO IT“! Machs einfach, denn vom nur darüber nachdenken ist noch niemand besser geworden!

 

Guter Grund Nummer 5 mehr Erfolg

 

Während in vielen, wenn nicht sogar den allermeisten, Sportarten Mentaltraining, oder zu Neudeutsch mental Coaching ein nicht mehr wegzudenkender fester Bestandteil ist, steckt mental Coaching im Darts-Sport immer noch in den Kinderschuhen fest.

Älter zu werden, hat einen großen Vorteil, den ich für mich entdecken durfte. Ich respektiere und akzeptiere auch Meinungen anderer Menschen mit großer Gelassenheit, selbst wenn sie Lichtjahre weit von meiner eigenen Meinung entfernt sind. Als Darts mental Coaching Pionier im deutschsprachigen Raum prallte ich auf unzählige Widerstände und Unverständnis.

So manche Beleidigung durfte und darf ich immer noch über mich lesen. Was mich in frühen Jahren doch teilweise heftig traf, sehe ich heute sehr gelassen. Hey... ich bin mental Coach aus Berufung und Leidenschaft. Natürlich arbeite ich auch permanent an meinen eigenen mentalen Skills.

Eines Tages werde ich mich sicher als Darts mental Coach aus dem Darts-Sport zurückziehen oder zumindest sehr rarmachen. Aber bis dahin werden noch einige kalte Winter ins Land ziehen, denke ich.

Mein Ziel ist und war es immer Darts-Spieler dabei zu unterstützen ihr Darts-Spiel zu verbessern. Die Steigerung der Fähigkeiten als Darts-Spieler soll dabei Hand in Hand gehen mit der Steigerung des Spaßes am Darts-Spiel. Ich bin Darts-Spieler aus Leidenschaft. Und ich bin Mental-Coach aus purer Leidenschaft. Die Tatsache, dass ich damit Geld verdiene, oder genau wie jeder andere, der nicht mit dem goldenen Löffel im A...h zur Welt gekommen ist, Geld verdienen muss, schmälert meine Liebe zu dem, was ich tue nicht im Geringsten.

So ist es auch ein großes Ziel von mir, den Darts-Sport im Allgemeinen nach vorn zu bringen. Das mag sich vielleicht etwas größenwahnsinnig lesen, aber lass mich erklären wie ich das meine.

Meine Vorhaben den Darts-Sport nach vorn zu bringen unterscheidet sich grundlegend von der Art und Weise wie es etwa die PDC oder mancher Fernsehsender macht. Ich will den Darts-Sport nicht bekannter machen. Dafür habe ich auch salopp gesagt den Arsch viel zu weit unten. Was ich bewirken will ist, dass der Darts-Sport in seiner ganzen Tiefe wahrgenommen wird. Den unglaublichen Möglichkeiten an persönlichen Wachstums, der uns dieser so einfach aussehende Sport bietet.

Denn Darts ist so viel mehr als nur Pfeile-Werfen, Averages oder Check Quoten. Wer sich auf den mentalen Bereich einlässt, wird sich auch außerhalb des Darts-Sports erheblich weiterentwickeln können.

Denn für mich ist der Darts-Sport ein Spiegelbild des Lebens. Schwächen, die man im Alltag geschickt kaschieren kann, kommen hauptsächlich im Wettkampf oft mit voller Wucht und gnadenlos zum Vorschein. Darts ist vollkommen ehrlich. Es gibt keine Ausrede … nur Du, Deine Darts, das Board, Dein Spiel.

Ich will etwas zurückrudern zu dem Thema die Meinung anderer. Wie gesagt, habe ich vollen Respekt vor anderer Meinung und vor allem vor dem Menschen, der sie vertritt. Was aber nicht bedeutet, dass ich diese Meinung teilen muss. Genauso musst Du nicht meine Meinung teilen. Jedoch freut es mich sehr, wenn Du Dir über diesen Blog-Artikel Deine eigenen Gedanken machst. Vielleicht kannst Du ja etwas für Dich, Dein Dartspiel und damit auch Deinem Leben positiv nutzen. Wenn dem so ist, habe ich mein Ziel erreicht.

In vielen Diskussionen las und lese ich immer wieder folgende Meinung. Mentales Training im Darts-Sport sei nur für Profis oder für Darts-Spieler, die bereits einen Average von 80+ konstant ans Board bringen.

Für alle anderen ist es sinnlos und verschwendete Zeit und Geld. Das ist so in etwa die Meinung vieler Darts-Spieler. Das kann man natürlich so sehen, muss es aber nicht so sehen.

Denn erstens ist der mentale Anteil im Darts-Sport nicht erst auf High Level existent, sondern schon dann, wenn der Ehrgeiz zuschlägt und aus dem Spickerer der um ne Runde Bier in der Kneipe spielt, ein motivierter Darts-Spieler wird. Dort zeigt sich dann die mentale Stärke, wenn es zu den ersten Darts-Turnieren geht oder auch Liga-Spielen.

Da zu Beginn einer Darts-Karriere weder ein nachhaltiger Plan noch ein brauchbares System bereitsteht, spielen und trainieren viele einfach „wild“ vor sich hin und hoffen, dass sie sich verbessern. Das tun die meisten auch. Doch eines Tages, in der Regel nach ca. 2 Jahren und einen ca. Average von 60 kommt dann das erste mächtige Tief, aus dem viele nie mehr herausfinden. Immer wieder wie an eine  Wand prallen, wenn sie dieses Tief, diese Krise überwinden wollen. Manche stürzen gefühlt komplett ab und landen in der Dartitis Falle, die einen lockeren Darts-Wurf unmöglich macht. Würden sich diese Darts-Spieler von Anfang an mehr mit dem mentalen Bereich und dessen Möglichkeiten beschäftigen, würde es bei einem Großteil der Spieler erst gar nicht so weit kommen. Viele hochrangige Darts Experten sind mit mir einer Meinung, dass der mentale Bereich im Darts-Sport eine übergeordnet wichtige Rolle spielt. Manche sprechen davon, dass etwa 80 % des Erfolgs im Darts-Sport von den mentalen Fähigkeiten abhängt. Ich will mich nicht auf eine Prozentzahl festlegen, aber für mich ist zu 100 % klar, dass mentale Stärke im Darts-Sport unverzichtbar ist, will man erfolgreich mit Spaß Darts-Spielen.

Es geht schlicht und einfach um Wissen. Wissen ist Macht, auch im Darts-Sport.

Wenn in meinen Coachings jemand zu mir sagt, ‚Ich glaube an mich‘ dann sage ich gerne mal ...“ Glauben kannst Du am Sonntag in der Kirche ... Du solltest Wissen, dass Du etwas kannst und erreichen wirst“

Ein Sprichwort besagt …“ Die Hoffnung stirbt zuletzt …“

Doch in vielen Fällen ist Hoffnung nur der letzte zu erreichende Strohhalm, den man versucht zu greifen.

Und das …“stirbt zuletzt“ sagt ja auch aus, dass sie am Ende doch stirbt. Klar, Hoffnung und Glauben sind wichtig und eine tolle Sache.

Aber Hoffen und Glaube treffen keine Doppel!

Überzeugung und Wissen treffen Doppel!

 

Erfolg im Darts-Sport ist grundsätzlich für jeden Spieler möglich. Wobei die Definition von Erfolg schon viele unterschiedliche Gesichter hat.

Wer aber mit System und Wissen einen Plan verfolgt, der wird seine Ziele schneller, mit weniger Leiden und mehr Spaß erreichen.

“JUST DO IT“!

Machs einfach! Es gibt nur einen optimalen Zeitpunk für Veränderung und der ist JETZT!

Vielen Dank für Deine Zeit und Aufmerksamkeit!

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Good Darts wünscht Risch (Richard Weese)